BetterMe taom rejalari kaloriyalarni keskin kamaytirishga emas, balki muvozanatli ovqatlanish va qismlarni nazorat qilishga asoslangan. Taom rejalarida sabzavotlar, mevalar, sut mahsulotlari, tuxum, to‘liq donli mahsulotlar va yog‘siz go‘sht turlari ko‘p qo‘llaniladi. Shu bilan birga, shakarli ichimliklar, qayta ishlangan go‘sht va gazaklardan voz kechish tavsiya etiladi.
: Yelkalaringizni bo'sh qo'ying va biroz orqaga torting, bu qomatingizni tik va ishonchli ko'rsatadi. Foydali Ilovalar (Tahrir qilish uchun):
Hozirgi raqamli texnologiyalar asrida chiroyli va sifatli rasmga tushish ijtimoiy tarmoqlardagi muvaffaqiyatning muhim omilidir. Ko‘pchilik smartfon kamerasi yaxshi bo‘lsa, rasm ham avtomatik ravishda a’lo darajada chiqadi deb o‘ylaydi. Biroq mukammal selka (selfi) olishning o‘ziga xos qonun-qoidalari va sirlari mavjud. Quyida rasmlaringizni yanada jozibali va professional ko‘rsatishga yordam beradigan eng samarali usullarni ko‘rib chiqamiz. 1. Yorug‘lik – Mukammal Rasmaning Asosi selka olish sirlari better
Agar bino ichida bo‘lsangiz, doira shaklidagi chiroqlar (Ring Light) yordamga keladi. Ular ko‘zdagi jozibali aksni (catchlight) ta’minlaydi. Sun’iy chiroqni yuzingiz bilan bir xil balandlikda joylashtiring. 2. To‘g‘ri Rakurs va Kamera Balandligi
Eng yaxshi selfilar deraza qarshisida yoki ko‘chada, quyosh nurida olinadi. Quyosh nuriga yuzingizni to‘g‘rilab turing, orqangizda qolsa, yuzingiz qorong‘u bo‘lib qoladi. : Yelkalaringizni bo'sh qo'ying va biroz orqaga torting,
Telefon sozlamalaridan "Setka" (Grid) funksiyasini yoqing. Ko‘zlaringiz tarmoqning yuqoridagi chiziqlari kesishgan joyda tursa, kompozitsiya ideal chiqadi. 6. Ranglar va Filtrlarni To‘g‘ri Qo‘llash
Siz selfi tushayotganda ko'proq qaysi muammoga duch kelasiz? Agar xohlasangiz, menga yoki rasmlaringiz xira chiqishi, ranglar muammosi kabi kamchiliklarni ayting, men sizga aynan sizning holatingizga mos individual maslahat beraman. Share public link menga yoki rasmlaringiz xira chiqishi
Eng yaxshi selkalar doimo deraza qarshisida yoki ochiq havoda olinadi.