Libro La Trampa De La Felicidad Russ Harris Pdf __link__ -
Harris se basa en la teoría de la aceptación y compromiso (ACT, por sus siglas en inglés), que enfatiza la importancia de aceptar los pensamientos y emociones en el presente, en lugar de luchar contra ellos. Según ACT, nuestros pensamientos y emociones son:
La "trampa" a la que se refiere el Dr. Russ Harris es la creencia cultural de que los seres humanos debemos ser felices todo el tiempo. La sociedad moderna nos bombardea con la idea de que la tristeza, el miedo o la ansiedad son anomalías que deben ser eliminadas de inmediato.
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Harris explica que nuestra mente es como una radio que nunca se apaga. Siempre está emitiendo juicios, críticas y predicciones catastróficas. El problema no es tener esos pensamientos, sino con ellos.
El libro se divide en secciones prácticas que enseñan al lector a desarrollar a través de herramientas concretas. Desfusión Cognitiva: Aprende a Mirar tus Pensamientos Harris se basa en la teoría de la
La felicidad no es un estado de ánimo, es una dirección. Harris diferencia entre:
Guía Completa de «La Trampa de la Felicidad» de Russ Harris: Libérate del Sufrimiento con la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) La sociedad moderna nos bombardea con la idea
El autor demuestra que el dolor, la ansiedad y la frustración son partes inevitables de la experiencia humana. Al intentar luchar contra ellos, creamos un sufrimiento secundario mucho peor. Los 3 Pilares Ideológicos del Libro
Cuando tu mente empiece a bombardearte con los mismos reproches de siempre ( "nunca haces nada bien" , "vas a fallar" ), identifícala como una película repetida. Di para tus adentros: "Ah, ya apareció de nuevo la historia de 'No soy lo suficientemente bueno'". Al etiquetarla, le quitas seriedad.