Fases De La Marcha En Atletismo |top|
Ningún pie toca el pavimento (aproximadamente el 60% del ciclo). 2. Desglose de las Fases del Apoyo
El ciclo de la marcha atlética se divide en dos fases principales por cada pierna: y Fase de Oscilación (o Vuelo Relativo) . A. Fase de Apoyo (Soporte)
| Característica | Marcha Atlética | Carrera (trote) | | :--- | :--- | :--- | | | No existe | Existente (doble flotación) | | Rodilla en apoyo | Extendida desde contacto hasta vertical | Flexionada para absorber impacto | | Doble apoyo | Presente (20-30% del ciclo) | Ausente | | Centro de gravedad | Oscilación vertical baja (típica del péndulo invertido) | Oscilación vertical alta (vuelo) | | Movimiento de cadera | Rotación en el plano transversal (hombros contrarrotan) | Rotación mínima, mayor flexo-extensión | fases de la marcha en atletismo
Las (apoyo simple, doble apoyo y oscilación) trabajan en conjunto para crear un movimiento continuo y eficiente. Dominar estas fases no solo es crucial para la velocidad, sino también para mantener la técnica correcta y evitar las penalizaciones de los jueces, convirtiendo a la marcha en una verdadera obra de arte técnica sobre la pista.
El Rol de la Cadera y los Brazos: Los Estabilizadores del Movimiento Ningún pie toca el pavimento (aproximadamente el 60%
Las manos deben estar relajadas, sin cerrar los puños con fuerza. Postura del Tronco
La rotación activa de la cadera permite una mayor longitud de zancada sin tener que flexionar la rodilla o despegar ambos pies. El Rol de la Cadera y los Brazos:
La rodilla de la pierna que oscila se flexiona ligeramente para facilitar el movimiento hacia adelante, mientras la cadera trabaja activamente. Claves Técnicas de la Marcha en Atletismo
La se caracteriza por una técnica rigurosa donde el atleta debe mantener contacto visible con el suelo en todo momento y la pierna de apoyo debe estar totalmente extendida (sin flexionar la rodilla) desde el contacto inicial hasta la posición vertical .
Ambos pies tocan el suelo simultáneamente por una fracción de segundo.
